大阪市/肥後橋駅近くにある温活・エイジングケアサロンのRattan（ラタン）です。

冷え性になる原因と聞くと”運動不足”や”冷たい飲食をとる”などのイメージがありますが、実は今回ご紹介することは多くのお客様が良かれと思ってやられていたことです。これをやっているとどんなに温活しても効果がなかったり、知らないうちに冷えを加速させてしまう原因になりますので、当てはまっていない見てみてください。

 

冷え性になりやすい人の特徴4選

 

 

自律神経が乱れている

 

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つの神経で保たれています。

精神的・身体的ストレスなどの付加がかかりすぎると、”交感神経”が優位になって血管が縮こまり体の冷える原因に。

逆に”副交感神経”が優位な時は血管を拡張させ体温が上昇します。

そうなると。。。。。

冷え性の人は副交感神経を優位に保つようにしたら良いんですね。となりそうですが体温を維持するにはどちらが優位ではなくバランスが保たれていることが大切になるんです。

更年期になるとこの自律神経がホルモンの影響でどうしても乱れやすくなりますので無理は禁物です。

 

 

炭水化物を控えすぎている

 

 

ダイエットのために炭水化物を控えすぎている人は要注意です。

炭水化物が消化されてできるブドウ糖が体の熱を生み出す大切な栄養素になるんです。

ダイエット中はまずお米から減らす人が多いですが、控えすぎると体が冷えやすくなって代謝も落ち痩せにくくなるので最低1日1食はお米を食べるようにしてくださいね。

 

炭水化物を抜くと冷え性だけではなく頭がボーっとしたり、便秘にも繋がってしまいますからね～。

 

 

胃腸が弱い

 

 

胃腸が弱い人は口から入れた栄養素を十分に体に吸収できなくそのまま流れていってしまうので、せっかく食べた物を熱エネルギーに代えれないです。

そんな中で冷たい飲食をさらに摂り続けると余計に冷えが加速してしまいます。

まず胃腸の回復を促すために1年中腹巻きをしたり、冷たい飲食を摂らないようにしたり、腹八分目を心がけてくださいね。

 

 

水分の摂りすぎ

 

 

 

「1日2リットルの水を摂ると美容や健康にいい」なんて聞いた事がありませんか？

人間の体は60％の水分でできているので水を摂ることは非常に大切ですが、冷え性さんには2ℓの水は水毒となり「むくみ」や「冷え」を加速させる原因になります。

1日中座りっぱなしで汗をかくようなことをしていなかったら1日1ℓ～1.2ℓの常温の水や白湯を目安に飲むようにしてください。

逆に水分を摂らなさすぎる人もけっこういるなと最近カウンセリングをしている感じます。

水分を摂らなさすぎは頭痛や便秘を引き起こす原因にもなりますので、1日最低1ℓは飲んでくださいね。

 

いかがだったでしょうか？「あ～。これやってしまってる」という項目があったら今日から改善するようにしてくださいね。

 

そして冷え性といっても実はタイプは様々なんです。タイプ別の対策をこちらのブログでご紹介しておりますのでよろしければ参考になさってください。

 

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